Упражнение "велосипед"

Велосипед - это упражнение, наилучшим образом укрепляющее прямую брюшную (те самые «кубики») и косые мышцы. Выполняйте упражнение правильно:

• Лягте на спину и скрестите ладони за головой.
• Подтяните колени к груди, одновременно оторвавшись лопатками от пола. Шея не должна напрягаться.
• Выпрямите левую ногу, одновременного повернув верхнюю часть туловища вправо, в результате чего левый локоть должен коснуться правого колена.
• Поменяйте сторону, в результате чего правый локоть коснется левого колена.
• Продолжайте чередовать стороны, как бы «нажимая на педали». Выполните это упражнение 12-16 раз.