Полные скручивания на полу

В этом упражнении для укрепления пресса задействованы как верхняя, так и нижняя части корпуса. Чтобы выполнить его правильно:

Лягте на спину и поднимите ноги.
Руки заведите за голову (слегка приподняв локти), напрягите пресс и приподнимите лопатки от пола.
В то же время, тянитесь ногами к потолку, образуя букву 'U' с туловищем.
Вернитесь в исходную позицию и выполните 12-16 повторов.