Скручивания ногами лёжа

Скручивания с поднятыми ногами является еще одним эффективнейшим методом для развития прямой брюшной и косых мышц живота. Чтобы сделать это правильно:

• Лягте на спину и вытяните прямые ноги вверх, перекрестив ступни.
• Напрягите пресс и попытайтесь оторвать лопатки от пола, потянув грудь к ногам.
• Держите ноги в фиксированном положении, затем представьте, будто пупок тянется к позвоночнику.
• Опустите ноги и повторите упражнение 12-16 раз.